Как похудеть без вреда для здоровья

Сегодня многие женщины, да и большинство мужчин следят за своей фигурой с особой тщательностью. Они постоянно сидят на жестких диетах, занимаются спортом и бредят идеальной фигурой. При всем этом не все задумываются о вреде изнурительных ежедневных тренировок и неправильном питании, например, совсем отказ от еды или многих продуктов, очень важных для жизнедеятельности человека. Таким образом, каждому желающему обрести стройное подтянутое тело стоит знать, как правильно худеть в домашних условиях.

В первую очередь стоит начать правильно питаться и это не означает, что следует резко себя во всем ограничить. Сначала лучше уменьшить потребление сладкого и мучного, для некоторых это просто невозможно. Поэтому кондитерские изделия лучше заменить свежими фруктами или сухофруктами, мармеладом, зефиром (но не в шоколаде), а сахар можно сменить на мед. Сладкоежкам подойдет соковая диета, она не только вкусная и эффективная, но и не вредящая здоровью. Вместо белого хлеба лучше употреблять отрубной или хотя бы черный. Сладости и мучные изделия желательно есть в первой половине дня, чтобы все калории были сожжены в течение светлого времени суток, так как потом обмен веществ замедляется.

Для того чтобы похудеть нужно есть маленькими порциями, но чаще. Завтрак может быть сытным, а вот ужин лучше, чтобы был легким, например овощной салат, морепродукты, курица или творог. Вечером лучше отказаться от жареного мяса, грибов, бобовых продуктов, так как они тяжелые и долго перевариваются. Благоприятно влияют на пищеварение фрукты и овощи, они богаты клетчаткой и витаминами. Однако не нужно забывать, что не все фрукты низкокалорийные и хорошо влияют на похудание, в их числе бананы и инжир.

Для того чтобы быстро и эффективно похудеть следует выпивать 1 стакан воды за 30 минут до еды. Это немного утолит голод, поэтому съедите Вы меньше. Также вода обогатит клетки влагой, что предотвратит появление морщин. После приема пищи лучше не пить чай, кофе или воду около часа, так как организм еще не понял, что насытился, и Вы съедите много сладостей. Еще сладкий чай вызывает брожение в желудке, что вредно для организма. Если Вы часто пьете чай, лучше пейте его без сахара и черный замените зеленым, он содержит больше полезных веществ.

Конечно же, нельзя забывать про физические упражнения, которые можно выполнять как в спортзалах, так и дома. Для этого необходимо подобрать подходящие для Вас упражнения, которые будут направлены на проблемные места. Перед началом занятий следует хорошо размяться, а в конце сделать растяжку для большего эффекта.