Как правильно сидеть на диете?

Первой стадией любой диеты является подготовка к ней. Этот этап не менее важен, чем все последующие. Так как дает возможность предотвращать срывы и позволяет проще переносить новый режим. за два дня до начала похудения надо исключить из меню любую выпечку и сладости, а также отставить сковородки с растительным маслом. Перечисленные продукты обязательно нужно будет исключить, сидя на диете, поэтому избавьтесь от них уже сейчас. Как правильно сидеть на диете вы можете прочитать по ссылке http://gkaami.kz/snizhenie-vesa.html.

в зависимости от строгости выбранной методики нужно отказаться от первого, второго и компота, вместо них съедая одно меньшее по объему блюдо. Постарайтесь разбить рацион на несколько приемов и исключите ночные перекусы.

Далее начинается сама диета. К ней обычно все рекомендации обозначаются в описании, где также перечисляются разрешенные и запрещенные продукты. Мы можем дать лишь некоторые советы. Прежде всего, постарайтесь кушать до шести раз в день. Даже если в день у вас 3 приема пищи, разделите каждый из них на два, с меньшими порциями. Так в течение суток вас не будет одолевать голод, а вещественный обмен ускорится и вы не перегрузите поджелудочную.

Выбирайте приятное меню для себя, в котором продукты будут вызывать у вас положительные ассоциации. Если не любите творог, то не садитесь на кисломолочную или белковую диету. Важнейшим помощником при любой диете является серьезная мотивация, без которой у вас ничего не получится.

Сроки, которых надо придерживаться при похудении, могут варьироваться от 3 до 30 дней. Все зависит от того, какую систему вы выберете, как скомпонуете меню, какие продукты добавите и насколько питательным будет рацион. Также от этого будут зависеть темпы похудения. Ориентированные на 1-3 дня диеты – это скорее разгрузочные дни, в течение которых надо употреблять 1-2 продукта. Подобные схемы не рекомендуется использовать чаще раза в месяц,

Диеты на 3-7 дней тоже относятся к экспресс-системам, но они обычно имеют более разнообразный рацион. Это может быть сочетание монодиет или строгое урезание калорийности до 700 ккал в сутки. Подобные системы менее вредны, если вы не будете сидеть на них более недели.

Сидеть на диете такого типа можно не более двух раз в месяц, делая перерывы хотя бы в 2 недели между ними. Период в 2-4 недели обычно предполагает сброс веса при помощи сбалансированного меню калорийностью до 1000 ккал в сутки. Основными продуктами в них являются фрукты и овощи, нежирное мясо, нежирная молочная продукция. Важно исключить из рациона мучное, злаковые, кондитерские изделия, некоторые фрукты и овощи.