Как избавиться от переживаний и стать гармоничной личностью

Постоянное пребывание в неизменной гармонии с собой невозможно. Так устроен человек, что всегда находит повод критиковать себя, переживать и тревожиться. Накапливаемые обиды, неуверенность в себе и просто грусть – все это негативно влияет на наше самочувствие.

Камень на душе

1. Определитесь, что вас тревожит. Иногда случается так, что мы не можем ответить себе на этот вопрос. Быть может, вас угнетает страх неудачи? Или проблемы на работе? Какими бы ни были причины, их нужно отыскать.
2. Найдите отражение обиды в своем теле. Наш организм очень остро реагирует на любые изменения, происходящие в нашем подсознании. Иногда вы можете заметить, что ваши руки стали ледяными, дыхание стало неровным, сердцебиение участилось. Любое проявление нельзя игнорировать – это поможет вам найти корень проблемы.
3. Создайте образ вашей обиды. Какую бы картинку вы ни представили, она будет правильной. А теперь рассмотрите образ со всех сторон и подумайте, может ли он нести что-то положительное для вас. Имейте в виду, что это лишь образ: может ли картинка нанести вред?
4. Наконец, измените эту картинку. Вы – художник своей жизни, и только вам решать, какие образы будут вас сопровождать. Вы представили проблему или страх в виде непролазного темного леса? Нарисуйте Солнце – и вот уже страшный бурелом превращается в прекрасный пейзаж, где солнечные лучи играют на листве деревьев, а птицы выводят самые замысловатые мелодии.

Обида

Чувство обиды, разочарования не приносит ничего хорошего. Конструктивный спор полезен, а вот обида – никогда. Для того чтобы оставаться в ладу с собой, нужно избавляться от обид.

1. Никто ничего не должен. Помните, что никто не обязан вам. Но и вы тоже никому не должны. Разберите свою последнюю обиду, но уже в этом контексте. Если вы будете постоянно помнить об этом, вы заметите, что стали меньше обижаться по пустякам. Не позвонила подруга? Не похвалил начальник? Сотрудница не помогла с проектом? Правильно: никто никому ничего не должен.
2. Не драматизируйте. Нередко мы слишком преувеличиваем значение того или иного события, приукрашиваем его и превращаем из бытовой ситуации в настоящую драму, достойную театральной постановки. На вас накричал начальник при других сотрудниках? Вы наверняка уже нарисовали себе картинку, что он оскорбил вас и унизил. На деле же он высказал вам свои претензии, а рядом находились точно такие же работники, как и вы.
3. Отбросьте эмоции. Учитесь не обращать внимания на интонацию и жесты – извлекайте только информацию по существу, даже если оппонент кричит. Превращайте его неприятные слова в интеллигентные фразы, на которые просто невозможно обижаться. Конечно, это дается не сразу. Помните, что обида наносит вред только вам.

Неуверенность в себе

Для того чтобы нравиться себе и чувствовать себя гармоничной личностью, нужно ощущать уверенность. Многие люди и жизненные ситуации заставляют нас сомневаться в правильности наших поступков и в собственной значимости.

Критикуют всех. Запомните, а лучше запишите эту истину и чаще ее себе повторяйте. Без критики не было бы прогресса – зачем становиться лучше, если все и так хорошо? Критика помогает быть лучше. Поэтому скажите «спасибо» тем, кто вас критикует.

Излишняя ответственность и перфекционизм не способствуют хорошему настроению и уверенности в себе. Такие люди воспринимают даже нейтральный комментарий как критику. Не берите вину за все, что происходит, на себя.

Помните, что критике подвергается каждый сильный и значимый человек. Зачастую более слабым людям очень хочется подняться в собственных глазах за счет унижения другого человека. Оставьте банальную зависть на их совести и не реагируйте на подобную критику. Анализируйте речь человека. Быть может, в бесконечном потоке его критики есть рациональное зерно? Подходите к любой критике с холодной головой, без эмоций – только таким образом можно выбрать полезную информацию, а значит, стать лучше.