Перфекционизм – качество профессионала или причина стрессов?

Перфекционизм, то есть стремление к совершенству, мог бы по праву считаться чумой нашего времени. Высокие запросы, которые, прежде всего, относятся к самому себе, и порождают постоянный стресс, волнение и тревоги. Перфекционизм, облаченный в формулировку «хотел как лучше», не меняет своей сути. Если вы стремитесь всегда и во всем к идеалу, если не умеете делать работу плохо, не переносите, когда окружающие вас вещи и явления нехороши, вас можно назвать перфекционистом.

Насколько плох перфекционизм

Нельзя однозначно ответить на вопрос, хорош или плох перфекционизм. Чаще всего перфекционистами являются профессионалы своего дела, которые знают все нюансы того, чем занимаются. Так, к примеру, известный музыкант не будет играть на инструменте, который немного фальшивит, а профессиональный поэт выбросит свеженаписанную поэму из-за одной неудавшейся строки. Но именно такое «занудство» (а зачастую обыватели равняют перфекционизм с занудством) и делает профессионала профессионалом.

Но необходимо сказать и о негативной стороне перфекционизма. Учитывая тот факт, что перфекционист имеет огромные амбиции и стремление довести каждое дело до идеала, а себя – до совершенства, он не умеет мириться с ошибками других людей. Он очень требователен к себе и к окружающим. Вот только другие не спешат становиться совершенными, осознавая природу человека – мы допускаем ошибки, и это нормально. Поэтому у перфекциониста зачастую нет близких друзей. И, что гораздо хуже, он находится в разладе с самим собой.

Чем вреден перфекционизм

Существует несколько последствий, которые негативно сказываются на жизни перфекциониста.

1. Стрессы. Нервные расстройства – то, чему наиболее подвержены перфекционисты. Навязчивое беспокойство, тревога, сомнения – все это постоянно преследует перфекционистов.
2. Низкая самооценка и неуверенность в себе. Перфекционист постоянно ограничивает себя, не давая права на ошибку. «Человеку свойственно ошибаться», — говорит общество. «Человек может быть совершенным!» — утверждает перфекционист. Каждый свой недостаток он превращает в глобальную катастрофу, а критику – в разрушение мира.
3. Депрессия. Перфекционист зачастую видит недостатки во всем, что его окружает, и в самом себе. И это не проходит бесследно для его психики. Максимализм в такой форме не позволяет человеку радоваться настоящему моменту. Результативная работа не приносит удовольствия, потому что он уверен, что мог бы сделать еще лучше.

Как смягчить перфекционизм

Обратите внимание: от перфекционизма избавляться не стоит. Дело в том, что зачастую именно стремление к совершенству помогает нам добиться своих целей. Но во всем нужно знать меру, поэтому давайте учиться смягчать нашего внутреннего критика и перфекциониста.

Чаще всего причиной перфекционизма является строгое воспитание, когда от ребенка требуют высоких результатов во всем: в учебе он должен быть отличником, в спорте – чемпионом, в обыденной жизни – примерным и послушным. Таким образом, человек переносит «комплекс отличника» во взрослую жизнь и становится заложником перфекционизма.

1. Для начала проанализируйте свое детство. Если все складывалось именно так, как описано выше, постарайтесь донести до себя, что детство прошло, и сейчас время действовать по-взрослому. Взрослые люди ошибаются, получают бесценный опыт и становятся мудрыми.
2. Выделите сферы, в которых перфекционизм вам помогает. В какой ситуации вы смогли получить похвалу начальства именно потому, что делали работу скрупулезно?
3. А теперь вспомните ситуации, в которых перфекционизм вам вредил. Когда вы ощущали беспокойство из-за того, что не могли достичь идеала? Когда вы раздували малейшую ошибку до масштабов трагедии?
4. Возьмите негативные ситуации и постарайтесь продумать, что было, если бы вы отнеслись к делу с меньшим максимализмом. Заметили, что катастрофы для вашей жизни не случилось бы?
5. Возьмите себя «на слабо». Слабо ли вам пожертвовать деталями в работе ради выполнения результата вовремя? Слабо ли вам опоздать на встречу? Слабо ли вам не делать замечаний окружающим даже мысленно целый день?
6. Наконец, в следующий раз во время работы уделите наибольшее внимание не достижению цели, а самому процессу. Постарайтесь получить больше удовольствия от работы, а не от ее результата. Увлекайтесь – работой, хобби, жизнью. И обязательно научитесь прощать себя.