Перфекционизм – качество профессионала или причина стрессов?





Перфекционизм, то есть стремление к совершенству, мог бы по праву считаться чумой нашего времени. Высокие запросы, которые, прежде всего, относятся к самому себе, и порождают постоянный стресс, волнение и тревоги. Перфекционизм, облаченный в формулировку «хотел как лучше», не меняет своей сути. Если вы стремитесь всегда и во всем к идеалу, если не умеете делать работу плохо, не переносите, когда окружающие вас вещи и явления нехороши, вас можно назвать перфекционистом.
Содержание:
Насколько плох перфекционизм
Нельзя однозначно ответить на вопрос, хорош или плох перфекционизм. Чаще всего перфекционистами являются профессионалы своего дела, которые знают все нюансы того, чем занимаются. Так, к примеру, известный музыкант не будет играть на инструменте, который немного фальшивит, а профессиональный поэт выбросит свеженаписанную поэму из-за одной неудавшейся строки. Но именно такое «занудство» (а зачастую обыватели равняют перфекционизм с занудством) и делает профессионала профессионалом.
Но необходимо сказать и о негативной стороне перфекционизма. Учитывая тот факт, что перфекционист имеет огромные амбиции и стремление довести каждое дело до идеала, а себя – до совершенства, он не умеет мириться с ошибками других людей. Он очень требователен к себе и к окружающим. Вот только другие не спешат становиться совершенными, осознавая природу человека – мы допускаем ошибки, и это нормально. Поэтому у перфекциониста зачастую нет близких друзей. И, что гораздо хуже, он находится в разладе с самим собой.
Чем вреден перфекционизм
Существует несколько последствий, которые негативно сказываются на жизни перфекциониста.
- Стрессы. Нервные расстройства – то, чему наиболее подвержены перфекционисты. Навязчивое беспокойство, тревога, сомнения – все это постоянно преследует перфекционистов.
- Низкая самооценка и неуверенность в себе. Перфекционист постоянно ограничивает себя, не давая права на ошибку. «Человеку свойственно ошибаться», — говорит общество. «Человек может быть совершенным!» — утверждает перфекционист. Каждый свой недостаток он превращает в глобальную катастрофу, а критику – в разрушение мира.
- Депрессия. Перфекционист зачастую видит недостатки во всем, что его окружает, и в самом себе. И это не проходит бесследно для его психики. Максимализм в такой форме не позволяет человеку радоваться настоящему моменту. Результативная работа не приносит удовольствия, потому что он уверен, что мог бы сделать еще лучше.
Как смягчить перфекционизм
Обратите внимание: от перфекционизма избавляться не стоит. Дело в том, что зачастую именно стремление к совершенству помогает нам добиться своих целей. Но во всем нужно знать меру, поэтому давайте учиться смягчать нашего внутреннего критика и перфекциониста.
Чаще всего причиной перфекционизма является строгое воспитание, когда от ребенка требуют высоких результатов во всем: в учебе он должен быть отличником, в спорте – чемпионом, в обыденной жизни – примерным и послушным. Таким образом, человек переносит «комплекс отличника» во взрослую жизнь и становится заложником перфекционизма.
- Для начала проанализируйте свое детство. Если все складывалось именно так, как описано выше, постарайтесь донести до себя, что детство прошло, и сейчас время действовать по-взрослому. Взрослые люди ошибаются, получают бесценный опыт и становятся мудрыми.
- Выделите сферы, в которых перфекционизм вам помогает. В какой ситуации вы смогли получить похвалу начальства именно потому, что делали работу скрупулезно?
- А теперь вспомните ситуации, в которых перфекционизм вам вредил. Когда вы ощущали беспокойство из-за того, что не могли достичь идеала? Когда вы раздували малейшую ошибку до масштабов трагедии?
- Возьмите негативные ситуации и постарайтесь продумать, что было, если бы вы отнеслись к делу с меньшим максимализмом. Заметили, что катастрофы для вашей жизни не случилось бы?
- Возьмите себя «на слабо». Слабо ли вам пожертвовать деталями в работе ради выполнения результата вовремя? Слабо ли вам опоздать на встречу? Слабо ли вам не делать замечаний окружающим даже мысленно целый день?
- Наконец, в следующий раз во время работы уделите наибольшее внимание не достижению цели, а самому процессу. Постарайтесь получить больше удовольствия от работы, а не от ее результата. Увлекайтесь – работой, хобби, жизнью. И обязательно научитесь прощать себя.

















