Стресс и методы борьбы с ним

Комментариев: 0 18.06.2013
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Стресс и методы борьбы с ним

Достаточно часто мы слышим о таком понятии как «стресс». Еще чаще с ним можно столкнуться в реальной жизни, когда мы переживаем неприятные нам события и постоянно находимся в состоянии напряжения и угнетения. Иногда таким понятием обобщают все болезненные состояния человека, хотя стрессовыми они не являются.

Что такое стресс?

Если выражаться научным языком, то стресс – это психо-физическая, химическая и эмоциональная реакция тела человека на все, что может его пугать или может нести в себе какую-то опасность и угрозу. При этом всем угроза может быть даже не реальной, а потенциальной, но организм все равно будет защищаться. Если говорить о хроническом стрессе – то это состояние, когда Ваш организм постоянно пребывает в страхе, в окружении миллиона опасностей. Но ведь посудите сами, неприятные и опасные для нас ситуации окружают нас со всех сторон, поэтому каждый раз реагировать на ту или иную опасность стрессом – не выход. Именно поэтому нужно научиться бороться со стрессом.

1

  • Чтоб определить стрессовое состояние, стоит ответить на пару вопросов:
  • Замечали ли Вы за собой, что в последнее время Вы не можете сконцентрироваться?
  • Вы излишне агрессивны?
  • Есть ли у Вас чувство тревоги без повода?
  • Страдаете ли Вы бессонницей?
  • Можете ли утверждать, что в последнее время у Вас состояние, похожее на депрессию?

Если на все вопросы Вы можете положительно, значит, Вы находитесь в стрессовом состоянии.

Способы борьбы со стрессом?

1
Многие обращаются с таким вопросом к врачам. Правда, в основном, специалисты в области медицины назначают пациентам просто успокоительные, убирающие «симптомы». Это не совсем правильный выход из ситуации. Чтоб избавиться от симптомов необходимо решить проблему в ее корне. Так, к примеру, некоторые психологи предлагают специальные методики борьбы со стрессом. Все они основываются на возможности человека творить образы и входить в транс. Это определенное состояние задумчивости, когда Вы думаете о чем-то своем, отвлекаясь от окружающих Вас событий. Конечно, многие могут скептически отнестись к подобным методикам, но специалисты утверждают, что они действуют, не зависимо от того, верите ли Вы в их результативность.

Упражнение «убежище»

Его очень часто используют для погружения во внутреннее состояние комфорта и покоя. Главное, это представить себя в месте, которое ассоциируется у Вас с полной идиллией, где Вам будет максимально удобно. Это может быть необитаемый остров, крыша многоэтажного здания, другая планета – главное там, где Вы будете ощущать себя в безопасности. Представляя себя в таком месте очень важно максимально погрузиться в транс и представить себя в умиротворенном месте. Когда Вы почувствуете, что полностью успокоились, можно выйти из транса, просто глубоко вздохнув и открыв глаза.

Упражнение «фотоальбом»

Бывают часто ситуации, когда некоторые неприятные события из прошлого не дают нам покоя в настоящем, принося массу негативных эмоций. Чтоб избавиться от этого, достаточно представить себе события, вызывающие такие ощущения в виде фотографий, которые Вы мысленно складываете в альбом и кладете их на дальнюю полку. Представьте, как все эти фотографии выцветают и все, что на них изображено – исчезает. Точно также исчезнут из Вашей памяти и неприятные воспоминания, может быть не навсегда, но надолго.

Похожие статьи:
Как пережить предательство?
Рейтинг записи: 0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Наверняка каждый человек в своей жизни хотя бы раз переживал предательство. Безусловно, всем сложно в
Будьте в гармонии со своим внутренним миром
Рейтинг записи: 0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Гордыня – один из самых главных грехов человека. Православная церковь призывает всех людей смерить гордыню,
Во что одеть голую правду?
Рейтинг записи: 0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Мало кто из людей может быть откровенным по-настоящему с собой и с другими людьми. Многие не договаривают до
Добавить комментарий