Фитнес для подтягивания ягодиц и бедер

Комментариев: 0 03.07.2013
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Фитнес для подтягивания ягодиц и бедер

Лето наступило, но еще не для всех пляжные сезоны радужно распахнули свои объятия. Перед поездкой на море наверняка многие из Вас мечтают выглядеть лучше, стройнее и привлекательнее. Конечно же, все это возможно сделать, особенно если заниматься спортом. На море важно показать свою фигуру с лучших сторон, но многие женщины все-таки хотели бы больше похвастаться своими подтянутыми ягодицами и подкачанными ножками, ведь это самая, пожалуй, привлекательная и желанная часть женского тела.

Фитнес упражнения для подтянутых ягодиц и стройных ног

1

Конечно же, лучше всего пойти в зал и заниматься с профессиональным тренером, который сможет подсказать, какие упражнения Вы делаете правильно, а какие нуждаются в корректировке. Но ведь у большинства нет времени на посещение таких спортивных заведений, поэтому многим будет полезно узнать об упражнениях на ягодицы и ноги, которые можно делать даже в домашних условиях.

Первое упражнение

Становимся на правую ногу, при этом левую сгибаем в колене. Сжимаем руки в кулаки, поднося их к лицу (таким образом Вы сможете поддерживать равновесие). Дальше выполняем приседания, при этом стараясь наклоняться вперед. Важно при выполнении данного упражнения коснуться левой рукой пола и медленно подниматься в исходное положение. В ходе выполнения такого упражнения Вы должны будете почувствовать большую нагрузку на всю окружность Вашего бедра, также ягодичные мышцы опорной ноги. Выполняем максимальное количество повторений, меняя после этого ногу.

Второе упражнение

1
Для того чтоб принять исходное положение ложимся на правый бок и кладем на руку голову. При этом ноги держим прямыми. Поднимаем левую ногу вверх, как бы рисуя ею в воздухе большие круги. Делаем 10 раз и начинаем рисовать также круги в другую сторону. После этого ложимся на левый бок и повторяем тоже упражнение, только уже правой ногой.

Третье упражнение

Садимся, опираясь на прямые руки спиной, при этом ноги сгибаем и прижимаем к груди. Выпрямляем ноги на весу и кладем их на пол, стараясь выпрямлять ноги как можно сильнее, натягивая носки на себя. После этого возвращаемся в исходное положение.

Четвертое упражнение

Ставим руки под голову и ложимся на живот, при этом выпрямляя ноги. Затем сгибаем правую ногу как можно ближе к ягодицам пяткой. Повторяем упражнение, начиная с медленного темпа, постепенно его ускоряя. После этого повторяем тоже самое левой ногой.
Все упражнения стараемся делать максимально много раз. Хотя лучше всего, если это будет комплекс из 15 раз по 4 подхода каждое упражнение.

Свежая информация плитка для пола россия цены здесь.
Похожие статьи:
Спорт во время беременности: особенности и польза
Рейтинг записи: 0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Занятия спортом – это обязательная и очень важная составляющая для каждого человека, кто хочет держать себя
Фитнес в домашних условиях
Рейтинг записи: 0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Кто-то решает заняться фитнесом дома ввиду определенного удобства, кто-то – ввиду финансовой экономии и
Идеальная фигура с помощью фитнеса
Рейтинг записи: 0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Все чаще и чаще современные люди стремятся попасть в тренажерный зал с целью обрести красивую, просто
Добавить комментарий