Фитнес: причины для начала занятий и правильный выбор вида упражнений

Каждая женщина хочет хорошо выглядеть. Грамотный макияж, правильно подобранная одежда и обувь – все это очень важно. Но заниматься собой – это не только краситься и одеваться. Нужно поддерживать свою форму. И дело тут не только в «кубиках» на прессе, подтянутых ягодицах и красивом теле – спорт дает хорошее настроение, самочувствие, улучшает здоровье и даже делает нас более эмоционально устойчивыми.

Поэтому фитнес – это одно из важнейших занятий для женщины любого возраста. Сегодня для того, чтобы следить за собой, вы можете выбрать любой вид спорта. Фитнес – это не только обычные упражнения, напоминающие аэробику. В понятие включаются самые разные виды занятий.

Зачем нужен фитнес

1. Потеря килограммов. Большинство женщин ведут постоянную борьбу с лишними килограммами. И фитнес в любой его форме – это отличное решение для развития мышц и сжигания жиров.
2. Корректировка фигуры. Важно не просто избавиться от килограммов, но также и подкорректировать фигуру. Так, к примеру, женщины, которые резко худеют, знают, что такое дряблые мышцы и кожа. Фитнес не допустит этого и позволит вам подтянуть тело и сделать его идеальным.
3. Улучшение здоровья. Регулярные занятия фитнесом позволят вам укрепить сердечнососудистую систему, выработать скорость реакции, улучшить гибкость и выносливость.
4. Улучшение психологического самочувствия. Если вам знакомы комплексы по поводу недостатков фигуры, вы сможете избавиться от этого постоянного психологического груза, который приводит к стрессу. Вы будете гордиться собой, что скажется положительно на вашем настроении, а значит, и вашей привлекательности.
5. Снятие стресса. Каждый из нас ежедневно подвергается стрессам – они возникают на работе, учебе, во время общения и так далее. И если к концу дня в вас накопились отрицательные эмоции, раздражение, агрессия, не выплескивайте это на близких, а отправляйтесь на тренировку – здесь ваша энергия направится в мирное русло.

Активный фитнес

Если вам по нраву активное движение, вы не любите сидеть на месте, не страдаете гипергидрозом, вам стоит обратить внимание на такие виды, как:

• классическая аэробика;
• А-бокс;
• фитбол;
• степ-аэробика.

Если классическая аэробика известна всем, то степ-аэробика не является столь популярной. Для занятий степ-аэробикой нужна платформа со ступенями разной высоты. По сути, вся тренировка заключается в постоянной ходьбе вверх и вниз по этой платформе. Движения при этом разрабатываются профессионалами, они довольно сложны, поэтому неправильно полагать, что степ-аэробика – это простое занятие.

Фитбол – это использование больших мячей. Такая тренировка напрягает все мышцы, налаживает координацию движений, значительно улучшает осанку.

А-бокс – это комплекс упражнений, которые представляют собой различные элементы из разных типов единоборств. Благодаря А-боксу вы можете развить координацию и четкость движений, а также скорость реакции.

Фитнес для расслабления

Если вы не любите много двигаться, но при этом хотите напрягать и развивать мышцы, вам стоит обратить внимание на:

• пилатес;
• йогу;
• аквааэробику.

Пилатес, в первую очередь, направлен на развитие гибкости тела. Благодаря постоянным тренировкам вы сможете не только подтянуть тело, но и стать выносливее, спокойнее и научитесь правильной координации. Кстати, пилатес подходит даже беременным женщинам.

Йога как фитнес – это комплекс упражнений из различных ответвлений йоги, хореографии и элементов для растяжки. Благодаря йоге вы сможете также успокоиться и достичь гармонии с миром, а также поддерживать свою физическую форму, развить гибкость и значительно улучшить самочувствие.

Аквааэробика отличается от обычной аэробики тем, что занятия проводятся в воде. Именно вода затормаживает движения, делая их медленными и плавными. Кстати, вода дает дополнительную нагрузку на тело, поэтому аквааэробика столь эффективна при регулярных занятиях.