Как увеличить грудь дома: простые упражнения?

Не секрет, что многие девушки комплектуют из-за того, что размер их груди якобы ниже среднего. Спешим успокоить читательниц, для большинства мужчин размер груди никогда не являлся главным критерием выбора при знакомстве с женщинами. Тем не менее, сколько бы сексологи не разъясняли вышеизложенную проблему девушкам и женщинам, избавиться от собственных комплексов и переживаний удается далеко не каждой представительнице слабой стати. Именно поэтому мы подготовили для аудитории наших читательниц статью, как увеличить грудь дома, простые упражнения и элементарные советы.

Вместо того чтобы надеяться на чудодейственные гормональные препараты и биологически активные пищевые добавки, мы настоятельно рекомендуем вам уделить больше внимания своей физической форме. Конечно, ни фитнес, ни подтягивающий крем не смогу обеспечить вам результаты, аналогичные работе пластического хирурга, однако регулярные физические упражнения помогут привести мышцы груди в тонус, что благоприятно скажется на их форме и внешнем виде в целом.

Первое, что надо сделать – это начать регулярно отжиматься. Данное упражнение знакомо всем спортсменам и позволяет проработать мышцы груди. Стоит отметить, что за один подход вам надо научиться отжиматься не менее тридцати раз, в то время как количество подходов должно колебаться от двух до четырех. Понятное дело, что вначале вам будет сложно правильно отжаться и пять раз, поэтому не форсируйте нагрузки, а постепенно наращивайте количество повторений.

Не менее эффективно нагружает грудные мышцы упражнение, называющиеся «сдавливание ладоней». Примите исходную позицию: ноги на ширине ваших плеч, а ладони, направив пальцы вверх, сожмите перед собой на уровне грудной клетки. Вначале сильно сожмите ладони, затем, не прекращая усилия, поверните пальцы к себе, после чего выпрямите руки перед собой. Комплекс повторить трижды по пять-восемь раз.

Попробуйте сдвинуть стену! Станьте напротив стены, руки расставьте на ширине плеч, после чего со всей силы давите на вертикальную поверхность пока не почувствуете напряжение в области груди. Упражнение необходимо делать на протяжении десяти секунд, после чего возьмите паузу секунд на пять-десять. Продолжайте комплекс пару минут, до тех пор, пока мышцы груди основательно не устанут.

Купите небольшие гантели, либо возьмите утяжелители в руки, весом не более чем полтора килограмма в каждую руку. Вытяните руки перед собой, расположив на уровне груди. Медленно поднимайте и опускайте руки, имитируя движения лыжника. Количество подходов – три, повторений – 10 раз. Усложните упражнение разводами рук в сторону.