Как выбрать лучший креатин?

Комментариев: 0 11.01.2016
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Как выбрать лучший креатин?

Креатином называют азотсодержащую карбоновую кислоту, которая принимает участие в энергетическом обмене. В области бодибилдинга креатин давно стал пользоваться высоким спросом за свои великолепные свойства. Главное – он помогает наращивать силу и мышечную массу. В наше время существует много разных добавок с содержанием креатина, но как сделать верный выбор?

Креатин много раз подвергали исследованиям для определения его реальных свойств, таких как увеличение силовых показателей и сухой мышечной массы. На современном рынке представлены разные добавки с содержанием креатина, в которых можно растеряться неподготовленному человеку.

Изначальной формой является креатин моногидрат – это молекула креатина, присоединенная к молекуле воды. В этом виде состав подвергают испытаниям. Главный недостаток креатин моногидрата заключается в его нерастворимости, поэтому сам он плохо усваивается и требует употребление больших порций.

Учитывая этот факт, ученые стремятся улучшить способ усвоения спортивного питания этого типа посредством изменения химического состава или добавления иных молекул. Так как производных может быть много, трудно реально оценить эффективность каждого по сравнению с моногидратом.

Что касается недавно открытых соединений креатина, можно выделить креатин гидрохлорид, который быстрее всасывается, поэтому можно употреблять меньшие порции. На специализированном сайте креатин купить можно почти любой, в зависимости от финансовых возможностей и потребностей.

Многие компании выпускают моногидрат, но во всех ли случаях креатин имеет одинаковый состав и свойства? Важно учитывать то, что частицы имеют разные размеры, поэтому при выборе бренда лучше подбирайте креатин с максимально тщательно измельченными частицами (поспособствует лучшему усвоению).

Во многом усвоение креатина зависит от инсулина и употребления определенных нутриентов, среди которых сахар и углеводы. В связи с этим производители обычно создают добавки с содержанием всех необходимых питательных компонентов. Эти смеси обычно содержат много простых сахаров для поднятия уровня инсулина после тренировки (он помогает креатину проникать в мышечные ткани). Кроме сахара в смесь может присутствовать альфа-липоевая кислота, повышающая чувствительность инсулина и улучшающая всасываемость креатина. За счет повышения всасываемости процессы увеличение силовых показателей и наращивания мышц протекают с большей эффективностью.

Креатин присутствует во многих спортивных добавок. Зачастую его добавляют в предтренировочные продукты, так как он лучше всасывается во время или после тренировки за счет улучшения циркуляции крови и транспортировки питательных компонентов.

Многие продвинутые протеиновые составы и гейнеры тоже содержат креатин для создания продукта типа «все в одном». Следовательно, отдельно покупать креатин вам не приходится. В составе спортивного питания креатин быстро всасывается в кровь за счет протеинов и сахаров.

Похожие статьи:
Домашние тренажеры и их выбор
Рейтинг записи: 0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Все больше людей задумываются о правильном и здоровом образе жизни, как о неотъемлемой части человеческого
Что такое протеин, и зачем его принимать?
Рейтинг записи: 0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Среди всех видов спорта, пожалуй, бодибилдинг является наиболее зависимым от мифов и стереотипов. Именно
Что вы знаете о пилатесе?
Рейтинг записи: 0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Сегодня в нашей речи появилось множество новых слов, значение которых нам не всегда до конца ясно и понятно.
Добавить комментарий