Как увеличить собственную энергию: изменяем питание

Пищу отождествляют со своего рода «топливом» для организма. Если такое «топливо» будет не качественным и не правильным, тогда Ваша энергия со временем подойдет к своему логическому завершению – закончится. Таким образом, нужно использовать некоторые правила, позволяющие избежать подобного истощения организма.

1. Постарайтесь переключиться с двух-трех разового питания на четырех-пяти разовое. Как известно, уровень энергии человека предопределяется соответствующим показателем глюкозы в крови. Поэтому если Вы будете кушать, к примеру, 2 раза в день, можно себе представить, какими огромными будут скачки уровня глюкозы в Вашей крови. Чем чаще Вы будете кушать, тем меньше будут перепады величины глюкозы.
2. Фрукты нужно кушать только на пустой желудок. Именно это обеспечит наискорейший процесс переваривания пищи в организме. Следовательно, пища очень быстро «пройдет» через желудок, тем самым, будет обеспечено увеличение уровня глюкозы в крови.
3. Ограничьте употребление в пищу мяса. Ведь ввиду того, что мясо содержит большое количество жиров, является высокобелковым продуктом, — для его нормального усвоения требуется значительное количество энергии.
4. Чтобы утром было проще просыпаться, нельзя ложиться в постель с чувством голода. Однако следует также знать, что перед сном разрешается кушать небольшое количество продуктов с невысоким гликемическим индексом. К таким продуктам относятся: овощи, отдельные фрукты, цельнозерновые.
5. Необходимо пить ежедневно достаточное количество воды. Чай, кофе в данном случае в расчет брать не стоит.
6. Если Вы слишком любите сладкое, тогда попытайтесь ограничить сладости после обеда. Как правило, к 3 часам дня в крови человека отмечается снижение уровня сахара и возникает потребность пополнения энергией организма. В этом случае более целесообразно скушать фрукт, характеризующийся низким гликемическим индексом.