Почему физические упражнения являются залогом отличного самочувствия?

Как гласит известная всем пословица: «в здоровом теле здоровый дух». Безусловно, тот, кто ее придумал, был безошибочно прав, ведь наше хорошее самочувствие напрямую зависит от нашей физической активности. Конечно, когда ее много – это тоже нездорово, но если проводить всю свою жизнь без движений – можно не только плохо себя чувствовать, но и «заработать» массу серьезных проблем со здоровьем. Пусть у Вас не хватает времени или денег на спортзал, но ведь можно делать специальные упражнения для хорошего самочувствия дома, без необходимости присутствия специального тренера.

Разогрев – основа для любых упражнений

Конечно же, прежде чем приступать к зарядке или упражнениям для поддержания своего тела в тонусе, очень важно правильно разогреть свое тело или другими словами подготовить его к предстоящим физическим нагрузкам. Для этого не нужно бежать кросс, ведь можно ограничиться пятиминутной пробежкой в легком темпе. Если Вы не хотите выходить на улицу, тогда можно ограничиться легкими прыжками или даже танцами под любимую музыку. Еще один вариант – это просто пошагать на месте, работая при этом не только ногами, но и руками, обращая внимание на дыхание.

Почему упражнения влияют на наше хорошее самочувствие?

• При физических нагрузках (даже незначительных) организм обычно запускает все процессы обмена веществ в оптимальном для нас режиме.
• Упражнения помогают лучше снабжать клетки кислородом и питательными веществами, способствуя при этом выведению шлаков.
• После физических упражнений мы, как правило, не хотим есть, что говорит о насыщении нашего организма необходимыми питательными веществами.
• Физические нагрузки способствуют улучшенной работе пищеварительного тракта, активизируя при этом органы выделения.
• Упражнения могут помочь нормализировать стул (особенно если Вы страдаете запорами).
• Постоянные и регулярные нагрузки позволяют Вам худеть. Хоть данный процесс не проходит так быстро, как, может быть, Вам бы того хотелось, зато это стабильный, постоянный и самое главное безопасный для Вашего здоровья процесс.
• Упражнения помогают снизить риск заболеваний, так как во время тренировок укрепляется не только Ваша иммунная система, но и все функции организма (особенно система кровообращения).
• В процессе физических нагрузок у Вас может улучшить осанка, а также укрепиться мускулатура.
• Физические упражнения помогают справляться со стрессом, заставляя забыть о проблемах.

Физические упражнения – залог похудения

Многие часто задают вопросы, почему после определенного периода проделывания физических упражнений вес не падает? Все дело в том, что мышечная масса, как правило, намного больше весит, чем жир, который Вы, собственно сжигали во время тренировок. К тому же, стоит следить за похудением не по весу, а по объемам. Для этого замеряйте периодически объем талии, бедер и плеч.