Укрепляем организм осенью

Крепкое здоровье дает вам возможность вести активную и насыщенную жизнь, много успевать и со всем справляться. Однако все мы знаем, что в мире существует немало факторов, крайне негативно на него влияющих. Потому всем системам организма иногда нужна помощь для восстановления нормального состояния или для его поддержания. Врачи различных специальностей, в том числе и сотрудники стоматологии Киева и других городов, готовы дать несколько советов, которые помогут укрепить ваше здоровье в осенний период, когда на него может повлиять смена погоды, недостаток витаминов и другие обстоятельства.

Начнем, конечно же, со здорового меню. Здесь действует несколько несложных правил. Откажитесь от жирной и не в меру острой пищи. Как раз на осень приходится пик заболеваний пищеварительной системы, так что лучше для профилактики устранить негативные факторы. Выбирайте на обед или ужин нежирное мясо — тушеное, вареное, запеченное. И про овощи, конечно же, не забудьте. Помидоры помогают работе почек, капуста обеспечит вас хорошей долей витаминов, а также поспособствует работе кишечника, да и осенний сладкий перец содержит немало полезных веществ.  Из фруктов нам советуют выбирать яблоки, цитрусовые, а еще – гранаты. Они снабдят ваш организм необходимой долей витаминов и смогут повысить гемоглобин.  Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта в меню стоит включить кисломолочные продукты.

Осенью часто возникают проблемы с нервной системой, так что стоит внести в рацион продукты, полезные для нее. Например, мед, орехи. Успокаивающим действием облает и йод, а найти его можно в морепродуктах. Полезен йод и для здоровья зубов и ротовой полости, о чем точно знают в стоматологии Киева и в клиниках других городов.

Еще один фактор, положительно влияющий на настроение и самочувствие – регулярная физическая активность. Если вы давно собираетесь включить в режим дня зарядку, пробежку или занятие фитнесом в зале, то осень – отличное время, чтобы это сделать. Еще один плюс – потом вам не придется в ускоренном темпе приводить себя в форму к лету, если занятия будут регулярными, то уже весной вы заметите весьма ощутимый результат.

На неделе выделите время для общеукрепляющих процедур. Например, сходите в баню или сауну. Если, конечно же, у вас нет для них противопоказаний по состоянию здоровья. Такие прогревающие процедуры стимулируют метаболизм и выведение из организма вредных веществ. А, кроме того, способствуют повышению тонуса мышцы и кожи.

Для укрепления иммунитета можно приступит к закаливающим процедурам. Начать рекомендуется с контрастного душа. Однако в деле закаливания нужно соблюдать необходимую осторожность, постепенно понижать температуру и увеличивать время воздействия. Иначе вы рискуете вместо укрепления иммунитета подхватить простуду или какое-либо другое заболевание, связанное с переохлаждением.