Хорошее самочувствие – залог успешной жизни

Комментариев: 0 25.07.2014
1 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 5
Хорошее самочувствие – залог успешной жизни

Хорошее самочувствие складывается из множества составляющих. Бодрость, сила и радость – вот что делает каждый наш день ценным и приятным. Плохое настроение – и вы уже не хотите заниматься никакими делами. Для того чтобы чувствовать себя прекрасно, нужно следить за своими мыслями, эмоциями и, конечно, повседневными делами.

Образ жизни

Нельзя говорить о хорошем самочувствии и не упомянуть о продуманном образе жизни. В этом вопросе не выдумано ничего нового. Старые истины по-прежнему остаются верными и точными.

  1. Питание. Еда занимает важнейшее место в нашей жизни. Но умеем ли мы правильно питаться? Диетологи придумывают все новые и новые способы принятия пищи в течение дня. Однако высказывание «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» наиболее полно отражает оптимальный режим. Ни в коем случае это не значит, что вечером ничего нельзя есть. Обязательно кушайте, но следите, чтобы пища была нежирной, и не увлекайтесь углеводами.
  2. Спорт. Вам совершенно не нужно становиться мастером спорта. Простейшие, знакомые с уроков физкультуры упражнения эффективны и полезны. Если вам не по нраву столь активные занятия, вы всегда можете обратиться к йоге или пилатесу – медленные упражнения несут не меньшую нагрузку, а значит, отличный результат.
  3. Сон. Полноценный здоровый сон – это не роскошь, а необходимость. Ложиться спать следует не позже 23 часов – в это время организм запускает программу восстановления. Кстати, каждый час сна с 22 до 1 часа ночи считается за три часа. Именно поэтому многие монахи в Индии спят в это время.

Образ жизни

Следите за мыслями и словами

Любая мысль, просто проскочившая в голове или высказанная, имеет значение. Подсознание – очень тонкая и чуткая субстанция, которая реагирует на любые изменения извне и изнутри. Так, к примеру, если в компании разговор вышел на тему о болезнях, организм начинает реагировать разрушением. Дело в том, что услышанное нами воспринимается подсознанием как команда. Если вам нужно обсудить болезнь, говорите исключительно в контексте способов выздоровления.

Следите за мыслями и словами

Душевная гармония – это залог хорошего самочувствия. Если вы чувствуете дисгармонию с самим собой, вы не сможете находиться в ладу с миром. На самом деле, проблема современного человека – в неумении ставить реальные цели. Наши планы зачастую являются «наполеоновскими», то есть просто не возможными для выполнения. Если вы поставили цель, проработайте план ее достижения по пунктам и объективно оцените, является ли ваша цель достижимой по своей сути.

Улыбка

Согласитесь, улыбка не стоит ничего. Однако дает очень многое. Даже если у вас плохое настроение, что-то раздражает, вы устали, просто улыбнитесь – мозг немедленно примет это как сигнал к жизни, к улучшению самочувствия. Некоторые называют улыбку зарядкой для мозга, поэтому утром не забывайте улыбаться от души.

Улыбка

Улыбка становится настоящей палочкой-выручалочкой. Поэтому даже в разгар рабочего дня, когда трудности и задачи наступают со всех сторон, глубоко вдохните, выдохните и улыбнитесь – вы сразу почувствуете себя лучше. Улыбка и смех действуют лучше любого бодрящего напитка.

«Перезагрузка»

Даже самые активные и жизнерадостные люди время от времени нуждаются в полноценном отдыхе от всего и от всех. Если утром вы проснулись и поняли, что уже устали, самое время начать «перезагрузку» — организму нужен тайм-аут.

Возьмите один или два дня отгулов на работе. Посвятите эти дни себе, не назначайте встреч. Возможно, вам просто не хватает сна? Тогда останьтесь на весь день дома и спите. Сон способен восстановить организм, наполнить его силами, укрепить ресурсы.

Не хотите спать? Самое время побаловать себя чем-то приятным. Забудьте на один день об уборке, готовке и даже спорте. Любите шоколад? Обязательно съешьте плитку, медленно, смакуя каждый кусочек. Нравятся мелодрамы с красивыми историями о любви? Выберите несколько хороших фильмов и наслаждайтесь.

«Перезагрузка»

Под конец дня обязательно прогуляйтесь. Старайтесь выбрать места, где мало людей. Вполне подойдет небольшой сквер. Если погода позволяет, посидите на лавочке, вдохните свежий воздух и наслаждайтесь моментом. Вы заметите, как ваши мысли придут в порядок. После прогулки примите ванну с эфирными маслами – аромат расслабит и поможет глубоко заснуть. Утром вы «вернетесь» прежним активным человеком.

Похожие статьи:
Виды и особенности аллергии
Рейтинг записи: 1 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 5
В настоящее время аллергия стала проблемой многих людей. Специалисты определяют аллергию как состояние
Подушка Асония: бессонницу победить можно
Рейтинг записи: 0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Бессонница. Она сводит с ума, заставляет совершать необдуманные поступки и провоцирует множество
Гарантия здоровья и долголетия – фильтры для воды
Рейтинг записи: 0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Всем нам известно, что вода является неоспоримой основой жизни и здоровья. Впрочем, вода, которая поступает к
Добавить комментарий