Климакс – особенный период жизни женщины

В жизни каждой женщины ближе к 45 годам наступает период гормональной перестройки организма — климакс. Это совершенно нормально и естественно – детородная и менструальная функции прекращаются, запускаются новые процессы в репродуктивной системе. И вам придется привыкать к своему новому состоянию, пока организм перестраивается. Это может длиться год-полтора. Это то время, когда нужно быть особенно внимательной к своему самочувствию.

Этапы климакса

Слово «климакс» пришло к нам из греческого языка, в переводе с которого оно означает «лестница», то есть переход к чему-то новому. И, как каждая лестница, климакс состоит из ступеней, то есть этапов.

1. Пременопауза. Это наиболее сложный период. В среднем, пременопауза начинается в 44-47 лет, но в некоторых отдельных случаях бывает ее наступление и в раннем возрасте (до 40), и в более позднем (после 55). Период пременопаузы длится чуть больше года. Он характеризуется угасанием функции яичников. Зачатие в этот период становится проблематичным, но это не значит, что предохранение можно исключить. В это время вы можете заметить усталость, ощущение жара, перепады настроения, снижение либидо. Также отмечается увеличение перерывов между менструациями и их скудность.

2. Менопауза. Обычно менопауза наступает не ранее 50 лет. В это время менструации прекращаются. В этот период нужно быть особенно внимательной к своему здоровью. Как утверждают специалисты, именно при менопаузе могут обостриться различные хронические заболевания, а также проявить себя заболевания сердечнососудистой системы, диабет и даже ожирение.
3. Постменопауза. Менопауза длится год – все это время у женщины не приходят менструации. По истечении этого срока все проблемы исчезают, симптомы угасают. Организм перестроился и готов функционировать нормально в новом режиме.

Как помочь себе во время климакса

Вам необходимо принять себя обновленную. Начинается еще один период в вашей жизни, и встретить его нужно достойно.

1. Нагрузки. Не позволяйте себе расслабляться, но все же берегите свой организм, которому сейчас непросто. Если до наступления климакса вы могли себе позволить буквально ночевать на работе, посвящая время карьере, развитию, не спать, уделяя внимание маленькому ребенку, то теперь пора позаботиться о себе. Уменьшите нагрузки, но не забывайте о прогулках, зарядке, плавании.
2. Правильное питание. Кушайте только полезную пищу. Дело в том, что в период климакса организму сложно справляться с тяжелой и вредной пищей, потому что он занят гормональной перестройкой. Фрукты и овощи ешьте в больших количествах. Откажитесь от выпечки, фаст-фуда, соли. Вы заметите не только улучшение самочувствия, но и укрепление здоровья.
3. Хороший сон. Позвольте себе спать больше. Ложитесь спать раньше обычного, спите не менее 9 часов в сутки. Конечно, по ночам вас могут тревожить симптомы климакса, но их придется принять и уживаться с ними. Вечерний душ, спокойная прогулка и душевное равновесие помогут вам настроиться на хороший сон.
4. Любовь к себе. Многие женщины при наступлении климакса начинают чувствовать себя старыми. Современная массовая культура пропагандирует культ молодости. Но своя прелесть есть в каждом возрасте. Сейчас вы – состоявшаяся мудрая и уверенная в себе женщина, которая многого добилась и не потеряла своей красоты и привлекательности. Вы по-прежнему остаетесь Женщиной – желанной, любимой и прекрасной.
5. Забота. Окружите себя близкими и друзьями, которые смогут поддерживать вас. Они должны разумно относиться к тому, что сейчас вам предстоит прожить совершенно новый и сложный период. Забота мужа, любовь детей, поддержка друзей – все это крайне необходимо женщине в любое время. Кстати, возможно, совсем скоро вам придется самой поддерживать мужа – наступление старости мужчины переживают очень тяжело. Относитесь друг к другу с пониманием и не переставайте любить.