Снижение веса тела путем снижения калорийности блюд

Наиболее эффективным из всех способов похудения считают контроль калорийности питания. Этого можно добиться довольно просто, нужно только изменить способы приготовления обычных блюд, а также внести некоторые корректировки в классические составы.  Так как специалисты рекомендуют плавно худеть, что из рациона каждый день нужно убирать около 300 ккал. Резко перейти на такую диету могут не многие, тем более что в дальнейшем нужно поддерживать здоровый образ питания, также следя за калорийностью блюд. Выдержать строгую диету от начала до конца – задача не простая. Однако правильный настрой, и положительные эмоции помогут справиться с небольшими трудностями на этом пути.

Значительно уменьшить калорийность пищи, на самом деле, легко, практически не меняя при этом аромат и вкус привычных блюд. Это позволяет постепенно избавляться от нежелательных килограммов, продолжая питаться теми продуктами, к которым вы привыкли. Для начала постарайтесь заменить привычные продукты аналогами с пониженным содержанием жира. Так вместо свинины, баранины, вы можете покупать постную свинину или говядину, также подойдет индейка и курица. Все жирные части и кожу в процессе приготовления мяса нужно удалять. Чтобы получить постные блюда, готовить их нужно на пару или запекать в духовом шкафу. Выбирая молочные продукты, предпочтение отдавайте тем, у которых процент жирности равен 0 или 1. Вскоре вы заметите, что вкус данных продуктов почти идентичен, а полезность для организма и процесса похудения значительно выше. Обращайте внимание и на размер порций, особенно если речь идет о мясных продуктах. За один раз вам достаточно съедать кусок мяса, равный по величине половине вашей ладони. Это составляет примерно 90-100 г. Снижение объема употребляемой за день пищи также снижает суточную калорийность.

Позаботьтесь о нейтрализации калорий. Так жирные блюда отлично нейтрализуют овощи, содержащие большие объемы клетчатки. Низкокалорийная клетчатка в большом объеме быстро заполняет полость желудка и кишечника, что резко замедляет всасывание жиров и углеводов. Насыщение длится долгое время, поэтому вам не приходится съедать лишнее. Так снижается суточный показатель калорий. Также важно сочетание таких продуктов, как мясо и макароны, картофель, особенно в жареном виде. Это очень калорийная еда, нейтрализовать которую очень трудно. Гарнир должен состоять из овощей, кроме картофеля. Такие гарниры, как крупы и рис также стоит сочетать с овощами. Овощи при этом должны быть свежие, пареные, печеные, отварные, но не жареные.